Health and Fitness Calculators
Discover our free online health and fitness calculators designed to help you monitor and improve your well-being. From BMI calculators to health risk assessments, our tools provide accurate insights based on medical standards.
BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдирд╛ рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдХреА рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╡рдЬрди рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдордЭреЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпABSI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдиреЗ рдмреЙрдбреА рд╢реЗрдк рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдХреА рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рддрд░рдг рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬреЛрдЦрд┐рдореЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдХрд▓рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди ABSI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред BMI рддреБрд▓рдирд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рддрддреНрдХрд╛рд▓ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рд╢рд░реАрд░ рд╡рдЬрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - IBW рдФрд░ ABW рдЦреБрд░рд╛рдХ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХреЗ рд╕рд╛рде
рдиреИрджрд╛рдирд┐рдХ рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рд╢рд░реАрд░ рд╡рдЬрди (ABW) рдФрд░ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╢рд░реАрд░ рд╡рдЬрди (IBW) рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░рджрд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдЙрдкрдХрд░рдгред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпBAI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдиреА рдмреЙрдбреА рдПрдбрд┐рдкреЛрд╕рд┐рдЯреА рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╡рд╕рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди BAI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рдЕрдкрдиреА рдмреЙрдбреА рдХрдВрдкреЛрдЬрд┐рд╢рди рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬреЛрдЦрд┐рдореЛрдВ рдХреА рддреБрд░рдВрдд рдЬрд╛рдВрдЪ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЪрд░реНрдмреА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рд╕рдЯреАрдХ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рд╣рдорд╛рд░реЗ рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг, рддреБрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд░реНрдЯ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдмреЙрдбреА рдлреНрд░реЗрдо рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдирд╛ рдлреНрд░реЗрдо рд╕рд╛рдЗрдЬ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ
рдХрд▓рд╛рдИ рдХреА рдкрд░рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рдХреЛрд╣рдиреА рдХреА рдЪреМрдбрд╝рд╛рдИ рдХреЗ рдорд╛рдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдкрдХреА рд╣рдбреНрдбреА рдХреА рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХрд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдмреЙрдбреА рдлреНрд░реЗрдо рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░реЗрдо рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдкрдиреА рдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрди рд╕реАрдорд╛ рд╕рдордЭреЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ - рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд┐рд▓реНрд╣реВрдЯ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ
рдЫрд╛рддреА, рдХрдорд░ рдФрд░ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдХреЗ рдорд╛рдк рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рд┐рд▓реНрд╣реВрдЯ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ред рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдЪреЗрд╣рд░рд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдЕрдкрдирд╛ рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдкрд╣рдЪрд╛рдиреЗрдВ
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдорд╛рдкреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рдЖрдХрд╛рд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╣реЗрдпрд░рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓, рдПрдХреНрд╕реЗрд╕рд░реА рдФрд░ рдЪрд╢реНрдореЗ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпBSA рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдмреЙрдбреА рд╕рддрд╣ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдбреБ рдмреЛрдЗрд╕, рдореЛрд╕реНрдЯреЗрд▓рд░ рдФрд░ рд╣реЗрдХреЙрдХ рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рд╕рд╣рд┐рдд рдХрдИ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд╕реВрддреНрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдмреЙрдбреА рд╕рддрд╣ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рджрд╡рд╛ рдЦреБрд░рд╛рдХ рдЕрдиреБрдорд╛рди рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдкрдбрд╝реЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдЪрд▓ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ
рд▓реЗрдЯреЗ рд╣реБрдП рдорд╛рдк, рдмрд╛рд╣реЛрдВ рдХреА рдлреИрд▓рд╛рд╡ рдФрд░ рдШреБрдЯрдиреЗ рдХреА рдКрдВрдЪрд╛рдИ рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдкрдбрд╝реЗ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдорд╛рди рдЙрдкрдХрд░рдгред рдЕрдЪрд▓ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдЯреАрдХ рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдорд╛рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпFFMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рд╡рд╕рд╛ рд░рд╣рд┐рдд рджреНрд░рд╡реНрдпрдорд╛рди рд╕реВрдЪрдХрд╛рдВрдХ
рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд╕рд╛ рд░рд╣рд┐рдд рджреНрд░рд╡реНрдпрдорд╛рди рд╕реВрдЪрдХрд╛рдВрдХ (FFMI) рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдХреЗ рд╕рд╛рдкреЗрдХреНрд╖ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рджреНрд░рд╡реНрдпрдорд╛рди рдХрд╛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдВрдХрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗ
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдирд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рдЬрди рд╕реАрдорд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдбреЗрд╡рд┐рди, рд╣реИрдорд╡реА, рд░реЙрдмрд┐рдиреНрд╕рди рдФрд░ рдорд┐рд▓рд░ рд╕рд╣рд┐рдд рдХрдИ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд╕реВрддреНрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрди рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдВрдмрдВрдзреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд▓реАрди рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдПрдХ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде LBM рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдПрдХ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рд▓реАрди рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдЕрдиреБрдорд╛рди рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдкреЛрдВрдбреЗрд░рд▓ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдХреЙрд░реНрдкреБрд▓реЗрдВрд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (рд░реЛрд╣рд░рд░ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕) рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдХреЙрд░реНрдкреБрд▓реЗрдВрд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ (рд░реЛрд╣рд░рд░ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕) рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдкреЛрдВрдбреЗрд░рд▓ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред BMI рдХреЗ рд╕рд╛рде рддреБрд▓рдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпRFM рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рд╕рд╛рдкреЗрдХреНрд╖ рд╡рд╕рд╛ рджреНрд░рд╡реНрдпрдорд╛рди рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рдкреЗрдХреНрд╖ рд╡рд╕рд╛ рджреНрд░рд╡реНрдпрдорд╛рди рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди RFM рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреЛ рд╕рдордЭреЗрдВ, рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╕реНрдХрд┐рдирдлреЛрд▓реНрдб рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ
рдЬреИрдХреНрд╕рди-рдкреЛрд▓реЙрдХ рдФрд░ рдбрд░реНрдирд┐рди-рд╡реЛрдорд░реНрд╕рд▓реЗ рдЬреИрд╕реЗ рдХрдИ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд╕реВрддреНрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рд╕реНрдХрд┐рдирдлреЛрд▓реНрдб рдорд╛рдк рд╕реЗ рдмреЙрдбреА рдлреИрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрдорд░-рдХреВрд▓реНрд╣рд╛ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди WHR рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рдЕрдкрдирд╛ рдХрдорд░-рдХреВрд▓реНрд╣рд╛ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд (WHR) рдореБрдлреНрдд рдореЗрдВ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВред рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬреЛрдЦрд┐рдореЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдХрд▓рди рдХрд░реЗрдВ, рдЖрдХрд░реНрд╖рдг рд╕реНрдХреЛрд░ рд╕рдордЭреЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрдорд░-рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди WHtR рдЯреВрд▓
рд╣рдорд╛рд░реЗ рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдХрдорд░-рдКрдВрдЪрд╛рдИ рдЕрдиреБрдкрд╛рдд (WHtR) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВред рдЕрдВрддрд░реНрд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░реАрдп рдорд╛рдирдХреЛрдВ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдФрд░ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдореВрд▓реНрдпрд╛рдВрдХрди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдмрд╛рд▓ BMI рдкрд░реНрд╕реЗрдВрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
5 рд╕реЗ 19 рд╡рд░реНрд╖ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред WHO рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдорд╛рдирдХреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ BMI рдкрд░реНрд╕реЗрдВрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдорд╛рдк рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
FFMI, WHtR, рдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрди рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдХрд┐рд╢реЛрд░ BMI рдкреНрд░рддрд┐рд╢рддile рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
5 рд╕реЗ 19 рд╡рд░реНрд╖ рдХреЗ рдХрд┐рд╢реЛрд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред WHO рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдорд╛рдирдХреЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдпреБ рдХреЗ рд▓рд┐рдП BMI рдкреНрд░рддрд┐рд╢рддile рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдорд╣рд┐рд▓рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд╕рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд, WHtR, WHR, рдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрди рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпBMI рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдЯреВрд▓
рд╣рдорд╛рд░реЗ рдореБрдлреНрдд BMI рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдирд╛ BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ, рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдПрдВ, рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХреИрд▓реЛрд░реА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдЬреЗрд░рд┐рдПрдЯреНрд░рд┐рдХ BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - 65+ рд╡рдпрд╕реНрдХреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕
65 рд╡рд░реНрд╖ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╡рд░рд┐рд╖реНрдареЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдЬреЗрд░рд┐рдПрдЯреНрд░рд┐рдХ BMI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдпреБ-рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд BMI рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдЪреАрдиреА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рджреИрдирд┐рдХ рдЬреЛрдбрд╝рд╛ рдЧрдпрд╛ рдЪреАрдиреА рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдЬреЛрдбрд╝реЗ рдЧрдП рдЪреАрдиреА рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ WHO рджрд┐рд╢рд╛рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рддреБрд▓рдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдмреЗрд╕рд▓ рдПрдирд░реНрдЬреА рдПрдХреНрд╕рдкреЗрдВрдбрд┐рдЪрд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - BMR рдФрд░ TDEE
рдПрдХ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдПрдирд░реНрдЬреА рдПрдХреНрд╕рдкреЗрдВрдбрд┐рдЪрд░ (BEE) рдФрд░ рдХреБрд▓ рджреИрдирд┐рдХ рдПрдирд░реНрдЬреА рдПрдХреНрд╕рдкреЗрдВрдбрд┐рдЪрд░ (TDEE) рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╣реИрд░рд┐рд╕-рдмреЗрдиреЗрдбрд┐рдХреНрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдЕрдкрдирд╛ BMR рдФрд░ TDEE рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ
рд╣реИрд░рд┐рд╕-рдмреЗрдиреЗрдбрд┐рдХреНрдЯ, рд╕рдВрд╢реЛрдзрд┐рдд рд╣реИрд░рд┐рд╕-рдмреЗрдиреЗрдбрд┐рдХреНрдЯ рдФрд░ рдорд┐рдлреНрд▓рд┐рди-рд╕реЗрдВрдЯ рдЬреЙрд░ рдХреЗ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ (BMR) рдФрд░ рдЯреЛрдЯрд▓ рдбреЗрд▓реА рдПрдирд░реНрдЬреА рдПрдХреНрд╕рдкреЗрдВрдбрд┐рдЪрд░ (TDEE) рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХреИрдЪ-рдореИрдХрдЕрд░реНрдбрд▓ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рд▓реАрди рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬреНрдо рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдЯреАрдХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реАрди рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХреИрдЪ-рдореИрдХрдЕрд░реНрдбрд▓ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреАрдПрдордЖрд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рдПрдХ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реВрддреНрд░реЛрдВ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдХреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмреЗрд╕рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдХ рд░реЗрдЯ (BMR) рдФрд░ рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рддреАрди рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд╕реВрддреНрд░реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХреИрд▓реЛрд░реА рдШрд╛рдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛
рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг, рд╕рдордпрд╕реАрдорд╛ рдкреНрд░рдХреНрд╖реЗрдкрдг рдФрд░ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдШрд╛рдЯ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрджреИрдирд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд╕реЗрд╡рди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдорд╛рдк, рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдЗрд╖реНрдЯрддрдо рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд╕реЗрд╡рди рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдЖрд╣рд╛рд░ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХрд╛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдВрдХрди рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рд╕реНрдХреЛрд░ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпDRI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рджреИрдирд┐рдХ рдкреЛрд╖рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЖрдпреБ, рд▓рд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЖрдкрдХреА рджреИрдирд┐рдХ рдкреЛрд╖рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирд┐:рд╢реБрд▓реНрдХ рдСрдирд▓рд╛рдЗрди DRI рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпEER рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдирд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдирд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореБрдлреНрдд рдСрдирд▓рд╛рдЗрди EER рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред рд╡рдЬрди рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ, рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдПрдБ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╡рд╕рд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдЕрдкрдиреА рджреИрдирд┐рдХ рд╡рд╕рд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЗрд╖реНрдЯрддрдо рджреИрдирд┐рдХ рд╡рд╕рд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд, рдореЛрдиреЛрдЕрдирд╕реИрдЪреНрдпреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдФрд░ рдкреЙрд▓реАрдЕрдирд╕реИрдЪреНрдпреБрд░реЗрдЯреЗрдб рд╡рд╕рд╛ рдХрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╡рд┐рднрд╛рдЬрди рд╣реЛред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рджреИрдирд┐рдХ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ
рдЖрдпреБ, рд▓рд┐рдВрдЧ, рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрдкрдиреА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рджреИрдирд┐рдХ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВ рдФрд░ рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпIIFYM рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ - рдкрд░реНрд╕рдирд▓рд╛рдЗрдЬрд╝реНрдб рдореИрдХреНрд░реЛ рдЧрдгрдирд╛
IIFYM рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░реНрд╕рдирд▓рд╛рдЗрдЬрд╝реНрдб рдбреЗрд▓реА рдореИрдХреНрд░реЛрдЬрд╝ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░реЗрдВред рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдореЗрдВрдЯреЗрдиреЗрдВрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рдФрд░ рдлреИрдЯ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВред
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп